Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur Jika Anda Batuk

Ketika Anda batuk, malam hari akan menjadi perusak tidur Anda karena batuk akan lebih parah pada waktu itu. Memang batuk akan cenderung lebih terasa pada malam hari. Tenggorokan akan terasa lebih gatal juga. Anda perlu menenangkan tenggorokan Anda dan Anda juga perlu menenangkan saluran udara yang terlalu sensitif sebelum tidur.

Cara Menyembuhkan Batuk Tanpa Obat

Rutinitas malam hari tidak hanya tentang perawatan kulit. Rutinitas tersebut bukan hanya tentang mengaplikasikan toner, krim, essence, dan berbagai produk kecantikan lainnya. Ketika Anda batuk, Anda juga perlu rutinitas malam untuk menghilangkan batuk. Batuk adalah hal yang paling menjengkelkan menjelang waktu tidur.

Jadi, jika Anda ingin memiliki tidur yang nyenyak, Anda perlu mengobati batuk Anda terlebih dahulu sebelum tidur. Bagaimana cara mengobati batuk? Ternyata ada beberapa cara efektif yang bisa Anda lakukan dan itu tidak membutuhkan obat.

Sebelum tidur, Anda harus minum secangkir teh non-berkafein. Mengapa? Karena cairan hangat akan membantu mengurangi lendir di saluran napas Anda. Karena itu, Anda perlu minum secangkir teh yang dicampur dengan madu. Manfaat madu dapat membantu menenangkan rasa gatal di tenggorokan Anda.

Setelah itu, Anda harus menggunakan uap. Batuk Anda akan lebih buruk jika ada udara di sekitar Anda kering. Sebelum tidur, Anda bisa mandi atau melakukan spa dengan cara menghadapkan wajah ke mangkuk berisi air panas sehingga lendir dan batuk akan berkurang.

 

Anda perlu memperhatikan kelembaban di kamar Anda juga. Terlalu banyak kekeringan dan kelembaban di kamar tidur Anda akan membuat Anda terus batuk. Terutama jika Anda memiliki alergi debu dan alergi jamur juga. Anda bisa menggunakan hygrometer untuk mengukur kelembapan di kamar tidur Anda.

Rutinitas terakhir adalah menyiapkan tempat tidur Anda. Untuk berjaga-jaga jika Anda mulai batuk setelah Anda tidur, Anda memiliki semua yang Anda butuhkan di samping Anda. Siapkan obat batuk, segelas air hangat, dan apa saja yang akan membantu menyembuhkan batuk. Jika Anda segera mengobati batuk, maka Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari. Semoga cepat sembuh!